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Aérobic

 :: La caféte :: sport

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Aérobic Empty Aérobic

Message par khadidja le Sam 19 Fév 2011 - 10:36

L’entraînement de musculation fréquent et peu intensif selon le terme américain " aérobic " développe forme et tonus. Particulièrement efficace pour les jambes et le bas du corps, l’aérobic renforce le buste et assouplit tout le corps. En ajoutant les haltères, on augmente considérablement la force et la résistance.

Durée d’une séance
45 minutes à une heure. Le taux cardiaque maximal est 220 diminué de l’âge du participant.

Plus de souffle et plus d’endurance, c’est le double enjeu. L’aérobic de fort impact qui tient de la danse et de la gymnique et s’accompagne de courses et plyométriques (sauts).

A déconseiller aux débutants et à tous ceux qui ont des problèmes lombaires ou de genoux, ou encore des quadriceps et tendons du jarret peu résistants.

L’aérobic sur rythme funk
zik
On distingue donc l’aérobic sur rythme funk, apprécié du public jeune, du Low Impact aerobic, pour débutants et seniors, avec des impact doux au sol et un rythme et des enchaînements moins endiablés. Ce qui permet de mieux contrôler les postures.

Les step-aérobics

Les step-aérobics moins orientés vers la danse, conviennent aux débutants et seniors.

Le moyen d’améliorer sa forme s’obtient en augmentant l’intensité des séances selon la capacité de chacun.

En pratiquant la course, de la nage, de la bicyclette ou simplement de la marche, on augmente les capacités d’endurance et on minimise les problèmes chroniques de jambes et articulations.










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Message par DJ KHALED le Sam 19 Fév 2011 - 11:14

merci pour ce sujet khadidja
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Message par khadidja le Sam 19 Fév 2011 - 11:16

y a pas de quoi!!!
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Message par Esculape le Sam 19 Fév 2011 - 12:01

Pourquoi le terme "aérobic"???

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Message par Esculape le Sam 19 Fév 2011 - 12:04

Selon la définition donnée en 1981 par le dictionnaire Le petit Robert, l'aérobic (anglicisme que l'on peut remplacer par gymnastique rythmique ou gym tonique), nom féminin, est une « gymnastique qui modèle le corps et oxygène les tissus par des mouvements rapides effectués en musique ». Cette discipline sportive a été inventée par un médecin, le docteur Kenneth Cooper.

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Message par khadidja le Sam 19 Fév 2011 - 12:06

merci esculape pour ce complément!!!
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Message par Esculape le Sam 19 Fév 2011 - 12:07

Gymnastique consistant en un travail de respiration grâce à des mouvements rapides exécutés sur de la musique [Sports]. Anglais aerobics

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Message par Esculape le Sam 19 Fév 2011 - 12:09

khadidja a écrit:merci esculape pour ce complément!!!

Merci a toi d'inciter nos ami(e)s a aller vers la pratique sportive.
Donc pour un pratiquant de 52ans le rythme cardique ne doit pas dépasser (220-52)168batts/min.

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Message par khadidja le Sam 19 Fév 2011 - 12:13

t'as déja fait les calculs!!! bravo
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Message par Esculape le Sam 19 Fév 2011 - 12:16

C'est pour expliquer a nos ami(e)s.

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Message par khadidja le Sam 19 Fév 2011 - 12:20

merci
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Message par Esculape le Sam 19 Fév 2011 - 12:21

khadidja a écrit: merci


love

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Message par sciencedzaguet le Dim 20 Fév 2011 - 5:15

Merci Khadidja
Souplesse, endurance…. et il ne faut pas sous-estimer son impact positif sur le moral...
moi sans ma séance hebdomadaire c'est la déprime totale ccry
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Message par khadidja le Dim 20 Fév 2011 - 10:33

je t'en pris sciencedzaguet I love you
ça a le même effet sur moi,c'est devenu indisponsable.
on voudrait surtout changé un peu les mentalités des algériennes qui croient que le seul but de pratiquer le sport est de maigrir cavapo
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Message par Esculape le Dim 20 Fév 2011 - 11:31

Aérobik ouella bla bik.....

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Message par khadidja le Dim 20 Fév 2011 - 14:56

Esculape a écrit:Aérobik ouella bla bik.....
Suspect Suspect Suspect Suspect Suspect Suspect
t'as fait du bien en allant dormir,tu manques sûrement de sommeil MRD
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Message par Esculape le Lun 21 Fév 2011 - 9:14

OUAIS CELA M'A FAT DU BIEN!!!!!!!!! ok

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