Pour réussir vos examens… Dormez !

Pour réussir vos examens… Dormez !

Examens, concours… Vous devez bientôt passer une épreuve et votre quotidien n'est que bachotage, nuits blanches, stress et surtout problèmes de mémoire… Devez-vous prendre des pilules qui facilitent l'apprentissage ? Peut-être que dormir, tout simplement, est la solution…

La mémoire vient-elle en dormant ? Bon nombre de spécialistes qui ont travaillé sur la question apportent aujourd'hui une réponse : oui, le sommeil est absolument nécessaire. Et sans sommeil, la mémoire ne peut pas se construire. Mais peut-on pour autant apprendre en dormant ?

Dormir pour être en forme

Sachez tout d'abord que le sommeil est vital. De la qualité de vos nuits va dépendre celle de vos jours. En dehors de sa fonction principale de repos, il a un rôle dans la consolidation de l'organisme. C'est d'ailleurs en cas de privation que l'on s'en rend compte : troubles de l'équilibre, du comportement, de la vigilance… Et de nombreux autres problèmes qui risquent d'affecter la vie personnelle et professionnelle.

Autant dire qu'il vaut mieux bien dormir pour être en forme et ce, à tout âge. Car pendant que vous dormez, votre cerveau s'active. En effet, selon l'une des principales théories en vigueur, il revit tout ce que vous avez appris dans la journée et l'emmagasine, ce qui renforce votre mémoire. Cette activité nocturne correspond ainsi à quelques heures de révision en plus, ce qui n'est pas négligeable !

Réviser avant de dormir

Des études récentes permettant de repérer les zones actives du cerveau ont montré que les régions cérébrales en fonction lors des périodes d'apprentissage, l'étaient de nouveau pendant certaines phases du sommeil. Attention, cela est valable uniquement si vous avez travaillé avant de dormir, c'est à dire si votre attention s'est déjà focalisée, en état d'éveil, sur la chose à retenir. Ce n'est pas le fait d'écouter pendant votre sommeil une cassette qui vous retrace votre cours d'histoire qui vous fera le retenir. En revanche, le relire et le réviser la veille d'une interrogation permettra à votre cerveau d'y "retravailler" la nuit.

Manger et faire de l'exercice

Le sommeil est la première victime en période d'examen. Tâchez de ne pas trop le raccourcir, cela pourrait affaiblir vos capacités intellectuelles. Et retenez qu'un bon sommeil ne suffit pas, il faut aussi manger sainement (c'est à dire éviter le café et les sandwichs, leur préférant les sucres lents (pâtes) et autres aliments vitaminés), et faire un minimum d'exercice. En appliquant ces simples conseils, votre mémoire devrait être plus efficace.
Et même si parfois vous avez l'impression d'avoir oublié toutes vos connaissances au réveil, ne paniquez pas ! Si vous avez bien travaillé la veille, votre cerveau aussi !

Marion Capeyron

Examens, concours… Vous devez bientôt passer une épreuve et votre quotidien n'est que bachotage, nuits blanches, stress et surtout problèmes de mémoire… Devez-vous prendre des pilules qui facilitent l'apprentissage ? Peut-être que dormir, tout simplement, est la solution…

La mémoire vient-elle en dormant ? Bon nombre de spécialistes qui ont travaillé sur la question apportent aujourd'hui une réponse : oui, le sommeil est absolument nécessaire. Et sans sommeil, la mémoire ne peut pas se construire. Mais peut-on pour autant apprendre en dormant ?

Dormir pour être en forme

Sachez tout d'abord que le sommeil est vital. De la qualité de vos nuits va dépendre celle de vos jours. En dehors de sa fonction principale de repos, il a un rôle dans la consolidation de l'organisme. C'est d'ailleurs en cas de privation que l'on s'en rend compte : troubles de l'équilibre, du comportement, de la vigilance… Et de nombreux autres problèmes qui risquent d'affecter la vie personnelle et professionnelle.

Autant dire qu'il vaut mieux bien dormir pour être en forme et ce, à tout âge. Car pendant que vous dormez, votre cerveau s'active. En effet, selon l'une des principales théories en vigueur, il revit tout ce que vous avez appris dans la journée et l'emmagasine, ce qui renforce votre mémoire. Cette activité nocturne correspond ainsi à quelques heures de révision en plus, ce qui n'est pas négligeable !

Réviser avant de dormir

Des études récentes permettant de repérer les zones actives du cerveau ont montré que les régions cérébrales en fonction lors des périodes d'apprentissage, l'étaient de nouveau pendant certaines phases du sommeil. Attention, cela est valable uniquement si vous avez travaillé avant de dormir, c'est à dire si votre attention s'est déjà focalisée, en état d'éveil, sur la chose à retenir. Ce n'est pas le fait d'écouter pendant votre sommeil une cassette qui vous retrace votre cours d'histoire qui vous fera le retenir. En revanche, le relire et le réviser la veille d'une interrogation permettra à votre cerveau d'y "retravailler" la nuit.

Manger et faire de l'exercice

Le sommeil est la première victime en période d'examen. Tâchez de ne pas trop le raccourcir, cela pourrait affaiblir vos capacités intellectuelles. Et retenez qu'un bon sommeil ne suffit pas, il faut aussi manger sainement (c'est à dire éviter le café et les sandwichs, leur préférant les sucres lents (pâtes) et autres aliments vitaminés), et faire un minimum d'exercice. En appliquant ces simples conseils, votre mémoire devrait être plus efficace.
Et même si parfois vous avez l'impression d'avoir oublié toutes vos connaissances au réveil, ne paniquez pas ! Si vous avez bien travaillé la veille, votre cerveau aussi !

Marion Capeyron

tu as raison esculape mais malheureusement ns faisons tjrs le contraire en periode des controles

précieux conseils Esculape....merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Toi tu es une amie fidele et tu ne connais point l'ingratitude.
Toutes les occasions sont bonnes pour s'éloigner quand l'ingratitude est le leit motiv..
J'ai toujours donné sans esoir de retour.Mon amitié est désinteressée.J'ai de tout temps proposé mon aide.Mais hélas....
Toi au moins tu es la pour panser des blessures faites par des personnes cheres mais dont l'estime a chuté comme ont chuté les tours jumelles ou comme a chuté Wall street au dernier crash boursier!!!
Je suis a tes cotés Sousou jusqu'a la fin!!!

merci bien docteur :)

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