A propos du Ramadan

Salut.
Le mois de ramadan approche et nous serons tous d'accord qu'il fera très chaud au mois d'Aout et ce sera très difficile pour ceux et celles qui jeunent de pouvoir passé toute une journée sans une goutte d'eau et aussi que le jeune se fera très tôt et se terminera un peu tard.
J'aimerais savoir ce qu'il faudrait exactement faire pour maintenir l'équilibre hydrique de l'organisme et éviter une déshydratation qui pourrait conduire à la mort.
Merci.

que croit tu mon frere ? que ton travail rivalisera celui des nations precedantes dont l'age depasseraient les centaines d'années en jeunant quelque fois le ramadhan durant ta vie , il est question de bien adorer dieu pour meriter son pardon et non pas de garder son equilibre hydro electrolytique ... souvient toi seulement que les plus grandes batailles de l'islam se sont deroulé en ramadhan

L'année dernière, plusieurs personnes ont estimé que le
jeûne sera difficile et ce sera dur, mais j'ai vu le contraire


Cette année, il sera aussi facile pour nous de jeûner in cha Allah, car
le bon Dieu va nous donner la force nécessaire pour accomplir ce devoir…

ça c'est d'une part...
d'une autre part, on ne doit pas oublié qu'on est en été...
alors voila ce que j'ai retrouvé...

Le ramadan entraîne un changement des horaires alimentaires alors on doit
essayer de maintenir toujours 3 repas : un repas au moment de l’Iftar , un 2^ème deux à trois heures plus tard et enfin le Shour avant l’aube.

Ceci implique un changement du comportement alimentaire pour mieux s’adapter aux bouleversements métaboliques et hormonaux.

Il faut, notamment, boire plus que d’habitude (produits laitiers), choisir des aliments contenant des sucres lents (céréales, farines, semoule…), consommer des fruits frais pour leur richesse en vitamines. Il est conseillé de faire la rupture du jeûne avec des dattes et du lait ou produit laitier ou de l’eau voire un fruit et de différer le repas à une ou deux heures plus tard.

Ce dernier doit être riche en légumes et en salade avec de l’huile d’olive. Faire du couscous le repas du Shour est un bon choix, car il est riche en sucres lents, ce qui convient parfaitement au jeûne.

Cette année le jeûne du Ramadan tombe en été, période très chaude où les journées
sont longues. Quels conseils dans ces cas-là pour tenir le coup ?

Ce n’est pas facile pour tout le monde de rester sans boire et sans manger durant toute la journée surtout en cette période de fortes chaleurs.

Il faut veillez à son équilibre hydrique !

Notre corps se compose d'environ 60% d'eau. L'eau transporte les matières nutritives et les déchets. Elle régule aussi la température du corps. Les performances diminuent directement en cas de déshydratation. Dès 2% de perte d'eau de notre masse corporelle, notre corps ne fonctionne plus qu'à 80%.

Et si la perte d'eau s'accroît encore, des douleurs désagréables peuvent alors apparaître. La soif est un signal d’alerte qui se déclenche dès que le déficit hydrique atteint 1%. C’est comme le clignotant d’essence de la voiture. On ne doit pas attendre qu’il s’allume pour se préoccuper de faire le plein ». L’apport hydrique nécessaire se situe entre 35 et 50 ml/kg, soit environ 1,5 litre à prendre entre l’Iftar et le Shour.

La plupart des jeûneurs ne savent pas gérer les repas à partir de l’Iftar. La faim endurée durant la journée pousse certains à se gaver de repas gras, de sucres rapides et de pâtisseries toute la
nuit. Et ceci ne peut qu’accentuer la faim et la fatigue le jour d’après. Les capacités physiques sont diminuées durant la journée, il faut donc ménager l’organisme en dormant, en se reposant tout en respectant quelques règles.
bonne Ramadan et ramadane karime

merci aime chat
chaque devoir dans l'islam a une réconponce qu'on connait sauf le jeun dieu seul sait jazatou car il connait très bien ce que subit el3abd lillah

oui t'as raison chafi...
Allah yebalaghna ce mois sacré ....

certes beaucoup de personnes ont pensé à cela avant ramadhan surtout ceux scientifiques qui s'occupent de leur alimentation et équilibre nutritionnel et d'autres qui s'intéressent à l'hydratation corporelle pour garder une peau euphorique toute jeune ...
mais une fois dans le jeun c'est tout à fait toléré dieu merci il suffit de savoir aussi boire dans la soirée et de peu manger de ne pas faire d'efforts inutiles pendant la journée bien se protégé du soleil ...
aime chat a bien détaillé et d'autres ont bien cité ce coté spirituel qui nous renforce, y a de nos ancêtres qui passaient les mois précédents le ramadhan à prier pour pouvoir l'acquérir et une fois passé ils priaient les mois qui suivent pour que dieu l'accepte d'eux (ou sommes nous de cela)
j'espère que chacun savourera la grâce de ce mois